沈香春的部落格

《Dr.南雲的終極美麗聖經：100個凍齡生活Tips》




作者第一次以女性為對象寫作，完成了本書。「也許你會覺得，永恆之美就是不變的美，但真正的美是會改變的。日本的四季各有各的美，女性四季也一定各有不同的美。為了讓所有女性春天有春天的光彩，夏天有夏天的閃耀，我設計了春、夏、秋、冬的365天課程。我由衷希望，這本書能成為女性的聖經。」

本書特色

相貌從57歲→年輕20歲！日本話題名醫以自身經驗現身說法，以100個生活tips，提供女人想要的凍齡之美！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  南雲吉則
  
  醫學博士。乳腺癌專科醫師。一九五五年出生於東京。一九八一年畢業於東京慈惠會醫科大學。同年進入東京女子醫科大學整復外科擔任醫師。歷任癌研究會附屬醫院外科醫師、東京慈惠會醫科大學第一外科乳腺門診主任醫師。一九九○年設立醫療法人社團南雲會。目前除了是東京、名古屋、大阪、福岡的南雲綜合醫院總院長外，並擔任東京慈惠會醫科大學外科兼任講師、近畿大學醫學部整復外科兼任講師、韓國東亞醫科大學客座教授、中國大連醫科大學客座教授。二○一二年出任國際抗老化再生醫療學會之榮譽會長一職。
  
  由於他簡單易懂的解說大受各界好評，參加了不少電視節目演出。著作則有《瘦身╳抗老 活化細胞的神奇茶飲》（商周出版）、《一日一餐的健康奇蹟》（如何）、《Dr.南雲 年輕20歲的100個習慣》（天下雜誌）等。
  
  相關著作
  《瘦身．抗老，活化細胞的神奇茶飲：南雲醫生重返20歲的真實祕密》
  
  作者相關著作：《
  
  
  
  
  
  
  Dr.南雲的終極美麗聖經：100個凍齡生活Tips－目錄導覽說明
  
  
  
  
  

  
  
  
  • 前言追求永恆之美
    
    第1章南雲醫生式的美人的條件
    001「不再年輕了」是最大的機會
    002首先要提升年輕與美的象限
    003你的「美容年齡」是幾歲？
    00450歲起是重返年輕的分水嶺
    005你意識到內在的健康嗎？
    006看起來年輕的人為什麼長壽？
    007減輕更年期障礙的方法
    
    第2章春季課程開始新習慣！
    008成為早起美人，工作力也會提升
    009關掉老化開關的方法
    010你知道什麼是「幸福荷爾蒙」嗎？
    011分泌「回春荷爾蒙」的方法是什麼？
    012身材窈窕的四個條件
    013只要「中午前不坐下」，就不需要健身房！
    014「非運動」的建議
    015分泌腎上腺素的走路方式
    016在上下班的捷運上消除下半身的煩惱
    017心跳數不增加，就能活得久！？
    018善用不同呼吸法能改善體質
    019何謂「南雲式嘴巴呼吸法」？
    020我就是這樣治好了花粉症！
    021不光是能減肥而已！早上一杯牛蒡茶的力量
    022用「菊苣纖維」解毒
    023牛蒡茶的做法
    024喝茶會造成失眠
    025免疫力不要過高
    026香菸是引發癌症、心臟病、中風的原因
    027香菸會降低女人的價值
    
    第3章夏季課程保持美麗肌膚不曬傷
    028日光浴＝老化是常識
    029紫外線B波很危險！
    030太陽和皮膚的密切關係
    031防曬乳也有好與壞
    032陽傘是女性必需品
    033對早期黑斑有效的生活方法
    034用一點費洛蒙讓自己散發香氣？
    035少吃乳製品和肉也能消除汗臭
    036「夏天就是要吃辣」，會成為體臭來源
    037大熱天裡運動的可怕
    038南雲式運動飲料的做法
    039水腫就用口香糖來消腫！
    040用能去除多餘脂肪的牛蒡茶來補充水分
    
    第4章秋季課程用空腹讓自己健康
    041閱讀能讓頭腦回春
    042美人的基礎是「饑餓」
    043美人會敏銳感受到他人的愛
    044饑餓會產生感謝之心
    045使用兒童餐具的「一菜一湯減肥法」
    046靠著一天一餐法減去17公斤！
    047用餐後的能量會持續24小時
    048不要囿於刻板印象
    049不要被腦中的幻想所騙
    050回春基因靠你自己修復
    051肚子咕咕叫時就能回春
    052一天不可能吃三十種食物
    053以「完整攝取」來獲得完全營養
    054不丟食物的飲食生活，是通向美人的捷徑
    055芝麻和堅果也是完全營養
    056不要因為紅酒對身體好就喝太多
    057連皮吃橘子，醫生遠離我
    058連皮一起吃，就能擁有美麗肌膚
    059美人能善用油
    060遠離反式脂肪
    061蔬菜和水果的不同
    062避免農藥有方法
    063超級大飯糰是最終極的便當
    064根莖類蔬菜慢慢煮，就能釋出最多甘甜
    065不吃糖是通往美人的捷徑
    066引發癌症的大敵！何謂AGE？
    067不要攝食具成癮性的食物
    068調整每個人的鹽用量
    069有味噌、豆腐、納豆，就不需要吃肉
    070愛吃營養補充品的名流，是偽名流
    
    第5章冬季課程利用寒冷回春
    071就是要在天氣冷的時候運動，才有回春效果
    072藉由「擦拭地板」來治療肩膀僵硬
    073衣服穿得薄，為什麼能消除「冰冷症」？
    074不要圍圍巾、立起衣領
    075沖冷水緊實心靈和身體
    076以撫拭般的清洗方式保有美麗肌膚
    077用力搓洗，皮膚會變黑
    078重複洗臉，肌膚會逐漸老化
    079斑和疣都能治好！
    080即使有休肝日，肝臟還是無法復原
    081認識好酒也是教養的一部分
    082「非日常」的派對，一年一次或兩次就夠了
    083培養「回春的生活」，就能馬上消除正月肥！
    084聰明美人會活用鏡子
    085發現鏡中的三個自己
    086傾聽自己心裡的聲音
    087做表情肌體操，讓自己有生動的表情
    
    第6章365天的課程邁向優雅的未來
    088用「良性壓力」來變年輕
    089只要壓力消失，頭皮屑和暗瘡也會不見
    090有些事不能以「愛情」為理由原諒
    091了解肌膚接觸的重要性
    092將心刨得平整吧
    093擁有自己的名片
    094生存的意義就在你自己身上
    095男女大腦大不同
    096【複習】早起要做的四件事
    097【複習】改變呼吸、走路方式、姿勢
    098【複習】做家事有方法
    099【複習】白天不要攝取糖分
    100【複習】啟動回春荷爾蒙！
    
    【後記】南雲式「生理節律減肥法」
    
    
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  編／譯者：蔡靜宜
  語言：中文繁體
  規格：平裝
  分級：普級
  開數：25開15*21cm
  頁數：240
  
  
  出版地：台灣